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Autoshiatsu 1a parte, por Lola Berbel


Aunque la finalidad principal del Shiatsu es el intercambio entre dos personas, existen momentos en los que podemos necesitar hacernos un Shiatsu a nosotros mismos. Es entonces cuando recurriremos al Autoshiatsu.


El Autoshiatsu tiene la ventaja de poder ser practicado en cualquier lugar y en cualquier momento sin preparación, mientras se estudia, se trabaja o mientras se espera el autobús.

De todos modos, recomendamos encontrar un momento para dedicarnos a nosotros mismos, un espacio de tranquilidad y relajación.

Para empezar nos sentamos sobre los talones y frotamos la cara, la cabeza y el cuello con las manos como si estuviéramos lavándonos.


  • Región orbital

Elimina rápidamente el cansancio o la pesadez de la cabeza.


Cubrir los ojos con las manos colocando los dedos alrededor de la región orbital (encima de las cejas). En vez de presionar, acercar la cara a los dedos.
Apoyar ahora los cuatro dedos en la parte inferior de la región orbital y presionar suavemente.



Apoyar los cuatro dedos en la región temporal y el pulgar a los lados del hueso cigomático. Presionar con los 4 dedos rodeando la oreja.

Ahora colocar el pulgar y el índice de la mano izquierda a cada lado del tabique nasal. Colocar el pulgar y el índice de la mano derecha encima y presionar desde arriba hacia abajo (repetir 3 veces).

Cubrir de nuevo los ojos con los dedos y acercar la cara a los dedos. Permanecer en esta posición 2 o 3 segundos. Es una maniobra optima para eliminar rapidamente el cansancio o la pesadez de la cabeza.


  • Autoshiatsu para la naríz


Elimina la congestión y actua contra la rinitis aguda y la fiebre:

Apoyar los 4 dedos a lado y lado de la naríz y presionar hacia dentro.
Quédate un momento en esta posición.
Esta técnica activa la mucosa.
Se obtienen mejores resultados si se aplican en la zona  paños calientes.
Presionar con ambas manos el hueso cigomático hacia arriba.
Aplicar un paño caliente en la cara posterior del cuello y apretar con los pulgares.
Apoyar los pulgares detrás de la apófisis mastoides y apretar flexionando hacia atrás la cabeza.
Hacer resbalar los pulgares sobre la apófisis mastoides (zona VB20) y presionar. Esta maniobra es eficaz contra los problemas oculares.


Con los dedos en la frente hacer resbalar hacia fuera las manos apretando ligeramente en la región temporal. De nuevo con los dedos en la frente, presionar desde el principio de la ceja subiendo por la cabeza hasta acabar en el occipital.
Esta técnica es ideal para eliminar la cefalea y la somnolencia.

Extraido del libro: . Zen Shiatsu de Masunaga & Ohashi




Lola Berbel, Terapeuta Shiatsu desde el 2008
Consulta en Mollet del Valles
Móvil: 600021478



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